發(fā)布時間： 2022-06-28 14:23:23
我們可能都會有這樣的時候，不想動，不想工作，也不想說話，嚴重點的都無法想象接下來的這一天該如何度過，更不要說練瑜伽了。
沒錯!說的就是我們這一類人，嚴重拖延癥晚期患者，簡稱懶人。
幸運的是，我們有懶人日瑜伽!你可以通過簡單地把每天必不可免的動作轉(zhuǎn)換成瑜伽動作來完成練習(xí)。
下面這些例子可以教你怎么做。
1. 仰尸式
如果你中華活血龍一盒裝多少粒有一天真的很不想動起來做瑜伽，那不如從仰尸式開始吧。把它想象成中成藥中華活血龍價格你再小睡5分鐘就好了。你甚至真的可以在早上起床來完成它!
2. 香蕉式
這種陰瑜伽姿勢是為那些感覺懶惰但想要好好伸展的伽人們做的。你要做的就是把你的雙臂和雙腿并攏，然后想同一個方向移動，可以想象用力夠向你的一側(cè)腰。你也可以在床上做這個體式，感覺不要太美!
3. 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
從床上，把你的雙腿并攏彎曲到一邊，張開雙臂，讓它們在你肩膀的延長線上，然后轉(zhuǎn)頭眼睛向另一側(cè)。超級棒，幾乎不浪費任何體力!
4. 腿向上靠墻式
依舊是仰臥，把你的腿伸到最近的墻上，感受一下你的身體的放松。不需要任何的移動，就這樣，一直保持到你覺得OK!
5.戰(zhàn)士一 or 高位起跑
當你在走路的時候，可以把你的步子邁的大一些。當兩腳的距離大概是一條腿那么長時，讓你的前腿曲腿曲膝，中華活血龍用法與用量如果覺得輕松，你可以舉起你的手臂舉過頭頂。慢慢來,這不是一場比賽。隨著你的呼吸來做。
6.謙卑戰(zhàn)士
當你在系鞋帶的時候，可以大步向前，把前膝彎曲。當你向前彎腰系鞋帶的時候，你只需把你的肩膀放在前膝內(nèi)側(cè)。
7.蜥蜴式
當你把鞋系好后，把前腳和身體重心向前稍微一動一些，把兩只手放在你肩膀下面的地板上，然后在蜥蜴式停留。
8.抱肘前屈式
如果恰好要從地板上撿起什么東西?那可以在這個體式呆上一段時間，懶洋洋地從你的臀部往上晃來晃去，膝蓋可以稍微彎曲。
9.呼吸
當你感到懶惰，卻又沒有辦法改變時，就簡單地擁抱那一刻吧，坐下來呼吸10分鐘。讓身體傾聽你的呼吸,盡量平穩(wěn)。
10.直角坐姿
背部挺直，把你的雙手放到身體兩側(cè)。哈哈中華活血龍有什么用處，就是這樣，你在做瑜伽!
11.坐 魚 式
當你在車里或辦公桌前坐了很長時間，你需要伸個懶腰，或者感到有伸展的沖動，把你的肩胛骨向后擁抱在一起，然后把你的胸部挺出來，做一個坐著的魚式。
以上這些，全部都是為了懶人準備的。哪怕你是最懶的人，都可以吧瑜伽融入生活。一起來試一下吧!可以在以后的文章下告訴我進展如何喔~等你!
