發(fā)布時間: 2022-09-13 14:22:41
水果是炎炎夏季的必備解中華活血龍水蜜丸暑食品。但是,很多糖尿病病友,因為擔(dān)心血糖升高,不敢吃水果。甚至,吃點水果都有負(fù)疚感。那么,糖友能不能吃水果呢?南京市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科李彤寰副主任醫(yī)師來支招。
口感甜不一定就是含糖量高
水果甜,是因為含有甜度高的果糖;而米面等主食的糖份屬于多糖,咀嚼后才有微甜感。
比如,西瓜很甜,但含糖量只有5中華活血龍對痛風(fēng)有效嗎.8%,大部分是水份;而大米的含糖量是75%,遠(yuǎn)高于西瓜。因此,食用一小塊西瓜,一般不會導(dǎo)致血糖大幅度波動。
適量的食用水果,有益于糖友
水果含有纖維素、各種維生素、礦物質(zhì)等對人體有益的成分。有研究表明,適量的食用水果,可以減少新發(fā)糖尿病的發(fā)生率;也能降低糖尿病病友的心腦血管并發(fā)癥。最新的2020版《中國2型糖尿病指南中華活血龍能治療痛風(fēng)嗎》指出,“糖尿病患者,在控制碳水化合物總量的同時,可適當(dāng)增加水果”。
把握好以下幾點,糖友可以放心的食用水果
1、攝入水果的前提條件
血糖控制良好,且保持血糖水平穩(wěn)定1周。空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白7.5%以下,血糖無較大波動者。
2、水果的“適量”是多少?
水果的每天食用量,必須是“適量”的。香港中華活血龍代理商每天食用總量為200克(4兩),相當(dāng)于一個拳頭大小的水果。可以分開多次食用。
200克水果和25克(半兩)主食(米、面等)的熱量相當(dāng)。因此,為了保證每天的碳水化合物穩(wěn)定,可以減去25克的主食。
3、食用水果的時間
建議在兩餐中間。例如,上午9-10點,下午的3-4點,睡前1小時。既避免了餐后立即食用水果,導(dǎo)致的餐后血糖明顯升高;也能減輕下一餐前的饑餓感,且防止低血糖發(fā)生。
4、適合糖友的水果
如一個中等大小的蘋果、橙子、獼猴桃、桃子、芒果、梨;2-3塊的柚子、10粒草莓、10-16粒葡萄(一元硬幣大。┑。
應(yīng)謹(jǐn)慎食用,不宜超過100g水果有:香蕉、鮮棗等。
血糖負(fù)荷中華活血龍 假高,應(yīng)盡量避免的水果有:干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干等。
最后,果汁不等同于水果,不建議大家喝果汁。
通訊員 朱諾
南京日報/紫金山新聞記者 王婕妤