發(fā)布時(shí)間: 2022-12-31 14:11:29
學(xué)生一周早餐食譜,健康搭配,營(yíng)養(yǎng)美味身體棒
學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的花朵,他們的健康成長(zhǎng)是第一位的,不僅在學(xué)業(yè)上要重視,生活方方面面都要重視。
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”,早上是一天最重要的時(shí)間,營(yíng)養(yǎng)美味的早餐是開(kāi)啟一天學(xué)習(xí)的開(kāi)始,要讓他們吃好喝好才中華活血龍香港哪有賣(mài)能學(xué)好,暑假期間也要安排好學(xué)習(xí),生活不能懈怠了,今天給大家推薦學(xué)生一周的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。
周一早餐
饅頭,小米粥,拌茼蒿,鹽水蝦,葡萄,做饅頭的時(shí)候加了一些南瓜,這樣看起來(lái)更有食欲,微微帶有南瓜的味道,口感更佳,早上不適宜吃太多辣椒,拌茼蒿建議不放辣椒。
周二早餐
燒麥,黑米粥,白灼菜心,自制腸,燒麥的皮可以用餃子皮代替,需要用搟面杖搟薄一些,不然影響口感,里面的餡料根據(jù)自己喜好添加食材,自制烤腸這和我們平時(shí)做的肉丸子是差不多的餡料,拌勻裝腸衣晾干水分,放冰箱冷藏,吃的時(shí)候再拿出來(lái),不建議做太多了,放久了不好。
周三早餐
肉沫米線,自制腸,橘子,藍(lán)莓,營(yíng)養(yǎng)搭配是必須的,所以每天需要搭配一些水果,米線要吃的時(shí)候去市場(chǎng)買(mǎi)點(diǎn)就行,不用一次買(mǎi)太多,肉沫建議現(xiàn)做現(xiàn)吃,這樣最新鮮,口感更好。
周四早餐
土豆餅,海帶蝦仁豆腐湯,火龍果,土豆餅做法也比較簡(jiǎn)單,土豆切薄片上鍋蒸熟,壓成泥加入適量面粉,調(diào)料,還可以加一些蔬菜碎混合拌勻,取小塊按壓扁,鍋底刷油,放鍋內(nèi)小火慢煎至兩面微黃就可以了。
周五早餐
奶香雞蛋餅,南瓜燕麥粥,金針菇拌牛肉,西瓜,雞蛋餅是加了一些純牛奶,吃起來(lái)有一股奶香味,熬粥的時(shí)候可以加一些蔬菜,每天加不同的蔬菜,均衡營(yíng)養(yǎng)。
周六早餐
豬肉蘿卜蒸餃,西紅柿雞蛋湯,橘子,獼猴桃南寧中華活血龍,周末可以稍微晚一點(diǎn),也讓孩子睡個(gè)好覺(jué),現(xiàn)在學(xué)生壓力太大,適當(dāng)?shù)姆潘梢彩潜匾模瑺I(yíng)養(yǎng)得跟上,該有的學(xué)習(xí)任務(wù)要完成,適當(dāng)放松不是一味放縱,收放自如才是最好的。
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玉米烤吐司,香腸烤吐司,橙子,酸奶麥片,周末營(yíng)養(yǎng)要跟上,每日營(yíng)養(yǎng)早餐,周末的時(shí)候可以組織一家人出去搞個(gè)露營(yíng)或者其他娛樂(lè)活動(dòng),大人小孩都可以放松,還有助于增進(jìn)感情。
以上就是一周的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜,僅供參考,你還有哪些更好的早餐食譜?
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