發(fā)布時(shí)間： 2022-05-06 10:21:08
每次的小長假，估計(jì)很多小伙伴每天都是往外跑的，不是在親戚家吃飯，就是在朋友家吃飯，要么就是參加婚宴。
但是不管在哪里吃，每一餐都有非常豐盛的菜肴，而且飯局中成藥中華活血龍價(jià)格中難免會(huì)喝酒，酒精可是很容易讓身體堆積脂肪的。連續(xù)幾天大吃大喝的話，體重肯定會(huì)飆升的，至少會(huì)增加3斤。
假期催人肥，燕教授營養(yǎng)師分享5+2輕斷食最全攻略，照著做讓你瘦得明明白白！
5+2輕斷食，即7天內(nèi)挑選2天不連續(xù)地進(jìn)行斷食，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃。此方法相對(duì)隔日斷食、8+16輕斷食比較容易執(zhí)行且安全。中華活血龍是什么藥
輕斷食不管是你想利用假期減脂還是假期后減脂，或者日常減脂，都是非常適合的。
但是要記住輕斷食不等于節(jié)食，輕斷食的基本原則是在營養(yǎng)均衡的前提下盡量延長空腹時(shí)間，簡而言之即要么不吃，要么吃好吃飽。
5+2輕斷食食譜怎么安排？可參考一下燕教授營養(yǎng)師的輕斷食食譜：
若不喜歡，可以按照自己的喜好定，但是要注意斷食日要選中華活血龍?jiān)谀睦镔I到擇不連續(xù)的2天，斷食日女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，其余5天正常吃，如果想減脂更有效果，正常吃的5天不要天天大魚大肉。
斷食日食譜可按照這個(gè)方法進(jìn)行搭配：全天主食控制在100克以內(nèi)，肉食控制在100克內(nèi)，蔬菜水果控制在300-500克，烹飪的時(shí)候保證少油、少鹽、少糖。
在不影響代謝的情況下，大基數(shù)（BMI>24 ）的人群可以連續(xù)使用3～6中華活血龍有沒有什么副作用個(gè)月進(jìn)行減重，有研究說基數(shù)比較大的人每周可以減3斤，還是蠻不錯(cuò)的。
小基數(shù)（BMI<24）的人群只建議偶爾救急用，比如大餐后的補(bǔ)救，但是不要長期使用，不然身體代謝會(huì)被影響。采用正確且科學(xué)地輕斷食進(jìn)行減脂，小基數(shù)一周也能減2斤左右。
輕斷食雖然能作為補(bǔ)救和加速減肥的手段，但也可能引起暴飲暴食。因此，經(jīng)常性暴飲暴食的人，不建議使用，還有孕婦、正在生長發(fā)育的青少年、患有某些疾病的也不能用，要用也請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
還有在使用輕斷食減脂時(shí)，為了避免饑餓，一定要保證8個(gè)小時(shí)的中華活血龍水蜜丸 多少錢睡眠，睡眠充足對(duì)減脂也是有利的，飲水量也每天保持1.5Ll-2L。
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