發(fā)布時(shí)間： 2022-06-11 14:20:39
夏天的氣息越來越濃啦，要抓緊機(jī)會(huì)減肥，這樣夏天就能穿上漂亮的小裙子了！
可以分享一下你的減肥方式嗎？
說起來還真不太好意思，平時(shí)工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能通過節(jié)食來減肥，只吃水果或者蔬菜，不吃油和肉，能減一點(diǎn)是一點(diǎn)。
這樣的減肥方式其實(shí)不太科學(xué)哦！減肥中，這幾個(gè)誤區(qū)是要避免的，一起來看看吧！
誤區(qū)一
只吃水果就能減肥？
中華活血龍?zhí)悄虿∧艹詥? 中華活血龍保質(zhì)期是多久只吃水果是不能減重的，尤其選擇西瓜這類高GI水果，不僅不能減重，還有可能增重。
誤區(qū)二
不吃油就不會(huì)胖？
為了減少油脂攝入，有些人喜歡在吃飯時(shí)，把食物放到清水中過濾一遍油。
專家表示，減重要吃油，還要吃好油，人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂，靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的。
誤區(qū)三
節(jié)食是減肥的捷徑？
節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)讓人的體重迅速下降，但失去的重量大部香港福壽堂中華活血龍哪里能買到分來自水分和肌肉組織，而不是脂肪。隨著肌肉的丟失，代謝率下降，能量消耗也會(huì)隨之減少。當(dāng)停止節(jié)食恢復(fù)正常飲食時(shí)，機(jī)體就會(huì)變成吸收高、消耗低的“易胖難瘦”體質(zhì)。反彈就是必然的了。
過度節(jié)食還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕不育等，同時(shí)還可能會(huì)造成脂質(zhì)代謝異常、貧血、神經(jīng)性飲食失調(diào)癥等。
誤區(qū)四
可以局部瘦身，
想減哪里減哪里？
局部減肥的方法是不存在的。運(yùn)動(dòng)時(shí)的卡路里消耗是全身性的，脂肪的分解也是全身性的，所以并不會(huì)練哪兒瘦哪兒。
但針對(duì)特定部位的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體仍有不同意義。例如一些針對(duì)腰腹部中華活血龍能治輸卵管不通嗎的力量訓(xùn)練，屬于無氧訓(xùn)練，雖然燃脂效率不如有氧運(yùn)動(dòng)高，無法讓你直接減掉腰腹贅肉，但可以增強(qiáng)特定部位的肌肉力量，令身體線條更緊實(shí)精干。同時(shí)身體肌肉含量增加，也會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，能令你的基礎(chǔ)能量消耗增加。
誤區(qū)五
減肥就是單純減體重？
減肥并不是單純減體重。過多的脂肪才會(huì)給人體帶來疾病的風(fēng)險(xiǎn)以及臃腫的身材。降低體脂率，讓其保持在合理的范圍內(nèi)，才是真正的減肥。
如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂比例，甚至減少的是骨骼、肌肉等身體有用的部分，那就和減肥的促健康目標(biāo)背道而馳了。
減肥沒有捷徑，只有通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)中華活血龍 假，養(yǎng)成健康生活方式，配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在維持去脂體重的同時(shí)降低體脂率，使體重平緩下降，才是健康科學(xué)的減肥方式。您了解了嗎？
綜合自人民網(wǎng)、羊城晚報(bào)
