發(fā)布時(shí)間： 2022-06-28 13:21:18
夏天氣溫高，身體消耗比較多，常常會(huì)汗流浹背。過多的出汗會(huì)流失身體的營(yíng)養(yǎng)，其中就包裹了“鉀”，身體缺鉀香港福壽堂中華活血龍的反應(yīng)就是比較虛弱，沒有胃口，而且總覺得困累。所以這個(gè)季節(jié)我們要多吃一些含鉀高的食物，補(bǔ)充能量，舒服過夏。
一、土豆
推薦食譜【涼拌土豆絲】
主要食材：土豆、紅椒、綠椒
1、首先咱們準(zhǔn)備2個(gè)土豆，洗干凈后刮掉外皮，然后將土豆插成細(xì)絲，盡量插得細(xì)一些，比較入味，也脆爽，插好后倒入清水把土豆的淀粉洗出來，多洗上幾次，然后倒入清水加入幾滴白醋，浸泡上10分鐘，這樣做一是防止土豆變色，二是土豆吃著更加脆爽。
2、趁泡土豆的時(shí)候，我們切一些紅椒絲和綠椒絲，切好后備用。
3、小碗中華活血龍福壽堂里加一小勺鹽和雞精，一點(diǎn)白糖，兩大勺香醋，兩大勺生抽，一勺香油，然后將調(diào)料攪拌均勻。
4、鍋里水開后，下入土豆絲，差不多焯水半分鐘即可，焯好后直接撈出放入冰水里過涼，增加脆感。
5、瀝干水分之后，倒入料汁攪拌均勻，然后放入青紅椒和干紅辣椒，鍋燒熱倒入稍微多一點(diǎn)油，放入一撮花椒，中火煸炒，把花椒炒出香味，花椒炒焦后，撈出來，把油再燒熱，然后潑在辣椒上面，激發(fā)出香味。
6、攪拌均勻后就可以享用了。
二、山藥
推薦食譜【山藥紫薯糕】
山藥1根，紫薯半個(gè)，牛奶60克，雞蛋1個(gè)，白糖10克，低筋面粉70克、玉米粒適量
1，山藥在水里燙一燙，這樣去皮手不會(huì)癢，去皮后的山藥斜刀切成薄片，準(zhǔn)備一小塊紫薯也給它切成薄片。
2、剝好的玉米粒倒入盆里，然后再打入一個(gè)雞蛋，加入60克牛奶，70克的低筋面粉，一勺白糖，將它們完全攪拌均勻。
3，耐高溫飯盒里鋪上油紙，然后把攪拌好的山藥糊倒進(jìn)飯盒里，用筷子把表面抹平，再晃動(dòng)一下，把山藥糊晃均勻，最后在表面撒上一些蔓越莓干就可以蒸了。
4，蓋上蓋子冷水上鍋蒸25分鐘。
三、蓮藕
推薦食譜【五花肉炒蓮藕】
主要食材：五花肉、蓮藕、紅椒、綠椒
1、準(zhǔn)備蓮藕去皮，先切成大塊，然后再切成小塊，切好之后放入到清水里面浸泡，這樣可以防止蓮藕氧化，也可以洗掉多余的淀粉，吃起來口感更加清脆一些。
2、準(zhǔn)備一塊五花肉，五花肉可以先冷凍一下，這樣切片的時(shí)候比較容易，切成薄片之后備用。
3、小蔥切成蔥段，大蒜切片，紅綠椒切成圈。
4、鍋中倒入食用油，然后下入五花肉翻炒，先把五花肉的油脂煸炒出來，這樣吃著就不會(huì)膩了，一直炒到顏色變得金黃即中華活血龍治痛風(fēng)可。
5、接著放大蒜和蔥段炒出香味，然后放一勺豆瓣醬炒出紅油，下入蓮藕翻炒至斷生。接下來開始調(diào)味，加入生抽、醬油、蠔油、雞精，大火翻炒均勻。
6、炒出香味之后，下午切好的紅綠椒，簡(jiǎn)單翻炒幾下就可以出鍋。
四、香菇
推薦食譜【香菇炒火腿】
主要食材：青椒、火腿、香菇、大蒜、小蔥、生姜
1、準(zhǔn)備青椒適量，將青椒洗凈后去掉根部，然后把里面的辣椒籽去掉，喜歡吃辣的話可以把青椒換成線椒或者螺絲椒。
2、香菇洗凈后切成厚片備用，幾顆大蒜切成蒜片，生姜切絲，小蔥切蔥花。
3、準(zhǔn)備火腿斜刀切片，我用的是廣味香腸，如果喜歡五香味或者麻辣味的香腸都可以，根據(jù)自己喜好，也可以換成五花肉之類，總之怎么開心怎么來。
4、鍋中倒入食用油，先放蔥姜蒜爆出香味，然后再放香腸煸炒，把香腸表面炒到微微金黃，這樣吃起來才香。
5、炒香之后下入香菇，把香菇炒到變軟，炒出香味來。
6、然后倒入青椒快速翻炒，大概炒個(gè)七八下就可以了，加入生抽、鹽、蠔油、白糖、五香粉，大火翻炒均勻即可出鍋。
五、裙帶菜
推薦食譜【裙帶菜雞蛋湯】
主要食材：裙帶菜、雞蛋、豆腐、雞肉丸子
1、首先準(zhǔn)備一些裙帶菜泡發(fā)一下，裙帶菜不需要太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以泡發(fā)出很多，而且泡發(fā)速度也很快，差不多3分鐘就能泡好。
2、接著準(zhǔn)備一塊嫩豆腐切成小丁備用，大蒜切成蒜末備用，泡好的裙帶菜切成小段。
3、鍋里倒入食用油，油熱后打入3個(gè)雞蛋，把雞蛋煎到兩面金黃盛出備用。
4、接著倒入蒜末炒出香味，然后倒入裙帶菜翻炒幾秒鐘，下入煎好的雞蛋，倒入足量的開水，一定要是開水，這樣湯汁才會(huì)變得奶白。
5、將雞蛋攪拌均勻，大火煮上5分鐘，時(shí)間到了后咱們下入嫩豆腐，再下入兩包低脂的雞胸肉丸，這種雞肉丸子不含淀粉，食用方便，比較適合減脂期食用。
6、攪拌均勻，繼續(xù)再煮上3分鐘，最后我們放入枸杞點(diǎn)綴，再放適量的鹽和胡椒粉，其他調(diào)料就不需要放了，這樣才能喝出食材原汁原味的鮮美之味。
7、攪拌均勻之后，就可以盛出來享用了，這樣做的菜湯不僅好喝，而且營(yíng)養(yǎng)搭配也很均衡，豐富的蛋白質(zhì)能補(bǔ)充夏日的消耗。
六、香蕉
推薦食譜【香蕉雞蛋餅】
主要食材：香蕉2根，雞蛋2個(gè)，牛奶100毫升，200克面粉，100克玉米面
1，香蕉皮去掉，把香蕉切成小塊，裝入碗里，碗里打入兩個(gè)母雞蛋，加一勺白醋去腥，然后攪拌均勻，把蛋液倒入香蕉里面，，再加入100毫升的牛奶。
2，將全部食材倒入料理機(jī)面，把它們打成細(xì)膩的糊，倒入一個(gè)稍微大一點(diǎn)的盆子里。
3，加入4克酵母，兩勺白糖，先將它們完全攪拌均勻，加入200克面粉，100克玉米面，將面粉完全攪拌均勻，蓋上保鮮膜醒發(fā)2倍大，如果早上吃的話，可以晚上冰箱冷藏發(fā)酵。
4，準(zhǔn)備一些葡萄干，加入一勺面粉，倒入清水把葡萄干清洗干凈，面粉可以吸附葡萄干表面的灰塵和臟東西。
5，葡萄干洗凈后切碎，倒入發(fā)好的面糊里，攪拌均勻排除面糊的空氣。
6，電餅鐺倒入油，上下蓋都刷上油，將面糊倒入電餅鐺里，用鏟子攤均勻，表面撒上黑芝麻，蓋上蓋子中小火烙6-7分鐘。
7，時(shí)間到了后，機(jī)會(huì)聞到濃濃的香蕉味道，餅兩面金黃，按壓后快速回彈，就說明熟了。
