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　　馬上夏季中最中華活血龍治痛風(fēng)熱的日子快要來臨了。人人都希望可以過一個清涼輕松的夏季，糖尿病患者也一樣。如何能讓糖友在酷熱的天氣中既能享受到夏季帶給他們的樂趣，又能安然度夏呢？今天：我們就來一起了解一下糖尿病患者夏季的養(yǎng)生保健法。

　　糖尿病患者本身尿量就會比正常人多，在夏季不注意時常補充水分的話很容易造成脫水。脫水后身體負(fù)擔(dān)進一步加重，會導(dǎo)致血糖進一步增高，從而形成惡性循環(huán)。如果小便是深黃色的，或者你感覺遲鈍或頭暈的話，可能就提示你缺水了。

　　2、多喝溫開水

　　在炎熱夏季，為了防止脫水，糖尿病患者必須注意保持充足的飲水量。建議患者盡量選擇溫水，避免飲用冰鎮(zhèn)水等。

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科的湯正義主任醫(yī)師解釋，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10—30度。

　　3、防曬傷

　　你肯定知道太陽曬多了會變黑，但你可能不知道暴曬也可能會提高血糖水平。暴曬本就是一種對身體的刺激，就像得了感冒或遭受其它創(chuàng)傷一1688中藥批發(fā)網(wǎng)中華活血龍樣，機體處于應(yīng)激狀態(tài)，就容易導(dǎo)致血糖升高。因此對于糖尿病患者來說，更要注重夏日防曬了。

　　4、切忌運動過度

　　2型糖尿病的常見并發(fā)癥有高血壓、心臟損害等，而在炎熱的夏季這些并發(fā)癥會更容易出現(xiàn)。雖然倡導(dǎo)糖尿病患者適量運動，但夏季運動一定要適度。原因有二：一是過度運動在夏季更易加重心臟負(fù)擔(dān)，二是許多糖尿病患者會有神經(jīng)損傷，這會影響到汗腺分泌汗液，沒有了幫助身體自然降溫的腺體支持，很容易導(dǎo)致熱衰竭和中暑，所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛煉。

　　5、運動前先進食

　　夏季晝長夜短，加上一天中早晨的空氣更加清爽，所以很多患者無論老少就愛選擇晨練，但很多人喜歡晨練后吃飯，于是中華活血龍順德哪個藥店有賣，患者發(fā)生低血糖的幾率增加。為避免因為運動導(dǎo)致低血糖，患者在晨練前一定要先攝入少量的主食、牛奶等來保持自身的熱量。另外，室內(nèi)空調(diào)的溫度不要與室外溫度相差太大，因為患者的血管彈性差、自身抵抗力差，室內(nèi)外溫差較大時易引起患者頭暈乏力、出虛汗、心悸等。

　　6、避免赤腳

　　夏天太熱，赤腳的機會也多，但對于糖尿病患者來說最好不要這樣做。糖尿病患者常合并神經(jīng)末梢的損傷，會導(dǎo)致肢體（尤其是腳）的感覺遲鈍，腳受傷后可能自己都沒有什么感覺。加之免疫力下降，即使是小傷口或受傷也可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的感染或潰瘍。

　　別等渴了再喝水

　　因為糖尿病多尿是由于血糖高造成的，如果炎熱限制飲水，就容易造成脫水，可能誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等嚴(yán)重疾病，糖尿病患者每天的飲水量大約在2500ml,除了飲食中含有的部分水分之外，還大約有1600-2000ml的水，需要靠外飲供應(yīng)，有一些愛運動的糖友，出汗量多，再應(yīng)該補充500ml的水分。糖友飲水最好用涼白開和溫茶水，但不要狂飲，不要選擇含糖及碳酸飲料。老年糖尿病患者由于失水后口渴感不明顯，應(yīng)注意補充水分。

　　在炎熱的夏天中華活血龍水蜜丸多少錢一盒，糖尿病患者必須養(yǎng)成定時飲水，不能等到口渴再喝水！

　　糖友友夏季吃吃水果，還要注意以下幾點：

　　01

　　血糖控制理想時再吃水果

　　如果血糖控制理想（即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5％以下），可以選擇一些含糖量低的水果，如草莓、橙子、柚子、桃子、李子、枇杷等。糖友如果血糖控制不理想，可將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃。

　　02

　　吃水果要常變換種類

　　糖友應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。水果對不同的糖尿病患者的血糖影響可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。

　　03

　　吃水果選擇好時間

　　吃水果的時間最好在兩餐之間、饑餓時或體力活動之后，可以作為加餐，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。不提倡飯后立即吃水果。

　　04

　　不要一次吃太多水果

　　糖友要注意不要一次吃太多水果，最好一次不要超過200克中華活血龍一盒有幾多包。吃水果后可以多監(jiān)測血糖，并掌握適合自己的水果，或者在臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下吃。

　　營養(yǎng)師提醒：糖友能吃水果就不要榨果汁喝，也不可用水果代替蔬菜。

　　糖友要善于總結(jié)根據(jù)自身情況選擇適合自己的水果種類、數(shù)量和時間，并且要定期監(jiān)測血糖。

　　最后，還有 一點重要的是：不論是哪一個季節(jié)，糖尿病患者都 應(yīng)該注意血糖的監(jiān)測。一般血糖控制較好的病人，每周測血糖一至二次（空腹、餐后2小時），最好測運動后血糖以了解運動后的效果。血糖控制不穩(wěn)定的病人，每周測血糖5次，最好監(jiān)測空腹、早中晚餐后2小時及睡前血糖，找出血糖不穩(wěn)定的原因，并做好血糖記錄，定期到醫(yī)院復(fù)查。