一百克雞蛋羹的熱量為48大卡
發(fā)布時(shí)間： 2022-10-21 10:26:27
煎雞蛋、雞蛋羹和煮雞蛋，早餐吃哪種雞蛋更健康？吃錯(cuò)了浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)！雞蛋的吃法真的有很多種，但是喜歡吃煎雞蛋的人可能更多一些，還有一些對(duì)吃比較在意的伙伴們會(huì)討論到底是雞蛋煎中華活血龍的圖片成幾分熟更好一些呢，是全熟還是八分熟呢。弄得像吃牛排一樣很有講究，也因此證明了對(duì)雞蛋的喜愛(ài)程度。
那么問(wèn)題來(lái)了，你最?lèi)?ài)的煎雞蛋吃起來(lái)是否對(duì)身體有好處呢，是否真的健康呢？答案可能就有些不盡人意了，今天我就在這里跟大家分享一下雞蛋到底應(yīng)該怎么吃才能美味又健康：白水煮雞蛋、煎荷包蛋、蒸雞蛋羹，那種吃法會(huì)讓你受益？可別在吃錯(cuò)了。
煮雞蛋我們是將整個(gè)雞蛋直接放入水中煮，不用加其他的調(diào)料，也不需要?jiǎng)內(nèi)ニ耐鈿つ敲此臼潞械乃袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不會(huì)浪費(fèi)掉，但是正因?yàn)槿绱怂目诟泻臀兜罆?huì)比其他做法的雞蛋稍差一些，只是雞蛋本身的問(wèn)道，有些干澀，這也讓很多人不喜歡白水煮蛋據(jù)說(shuō)每100克煮雞蛋能夠提供150大卡的熱量而且還含有脂肪10.5克、12的蛋白質(zhì)。
煎雞蛋是很多伙伴們最喜歡的，可以通過(guò)模具做成愛(ài)心煎蛋，小星星煎蛋都很美觀，又可以根據(jù)自己喜歡的口味加入一些醬汁味道也是討人喜歡的，但是需要在熱油中進(jìn)行高溫煎炸，這樣的制作方法會(huì)讓雞蛋中本省含有的脂溶性和水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)散發(fā)，不僅如此還會(huì)吸收很多的油脂成分，大家都知道太多的油對(duì)我們是沒(méi)有好處的。我們現(xiàn)在也提倡低鹽少油也是這個(gè)原因。據(jù)說(shuō)200多大卡的熱量只需要100克的煮雞蛋就可以完全提供，其中還包含了大約15克的脂肪、蛋白質(zhì)12克；
蒸雞蛋則只需要加適量的水再放一些蔥花之類(lèi)的進(jìn)行調(diào)味。而不需要經(jīng)過(guò)大量的油炸，這種吃法則比較始終比而煮雞蛋味道好一些，比煎雞蛋是營(yíng)養(yǎng)損失最小會(huì)少很多的雞蛋食用方法，雞蛋中含有豐富的但蛋白質(zhì)蒸雞蛋還是比較適合我們來(lái)補(bǔ)充能量的，據(jù)說(shuō)100克的蒸雞蛋能夠提供我們48大卡的熱量還含有2.57克的脂肪、4.64克的蛋白質(zhì)。
當(dāng)然除了這幾種以外，雞蛋還有很多的吃法有的會(huì)吃生雞蛋，有的人會(huì)吃大醬炒雞蛋中華活血龍有什么好用但是這些吃法相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)少一些，看過(guò)這篇文章之后你知道雞蛋應(yīng)該怎么吃了嗎，凡事都是有利有弊的，美味和健康不可兼得的哦，很喜歡和大家分享自己的經(jīng)歷，好東西就是要和大家一起分享啊。
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