發(fā)布時(shí)間： 2022-05-17 10:19:03
“將手機(jī)或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助于保護(hù)眼睛，緩解眼疲勞�！边@條在民間廣泛流傳的護(hù)眼妙招到底是科學(xué)還是誤解？
為此，央視“是真的嗎”記者咨詢了相關(guān)專家。
在遠(yuǎn)眺綠色的風(fēng)景時(shí)，眼睛處于放松的狀態(tài)，能起到緩解眼部疲勞的作用，而“看綠色”本身并不會(huì)緩解視疲勞。雖然相比其它如黃色、紅色等比較亮的光線，綠色對(duì)光線吸收較多，折射較少，對(duì)人眼所造成的刺激也會(huì)相應(yīng)減小。但如果看的是亮綠色，或者在屏幕上長時(shí)間看綠色，也會(huì)由于光線刺激造成眼睛不適，產(chǎn)生視疲勞的感覺。
專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠(yuǎn)眺才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植，以及設(shè)置綠色的手機(jī)壁紙，對(duì)緩解視疲勞沒有太大幫助。那么，生活中哪些情況容易讓我們產(chǎn)生眼睛疲勞呢？
首先就是眼睛的屈光不正，很多人有近視、遠(yuǎn)視，或者花眼，但長期沒有佩戴眼鏡進(jìn)行有效矯正，在這種情況下，非常容易引起眼疲勞；第二，是不良的用眼習(xí)慣，例如在車?yán)锛暗罔F上看手機(jī)或看書，在這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人眼很難形成焦點(diǎn)，長時(shí)間固定在一個(gè)目標(biāo)里，因此需要過多動(dòng)用眼部肌肉，來尋找注視的字體或者目標(biāo)，導(dǎo)致視疲勞。第三，是長期把屏幕亮度調(diào)得很高，或是在光線暗的環(huán)境里看屏幕較亮的電子產(chǎn)品，福壽堂中華活血龍哪里有賣這時(shí)會(huì)由于光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞。
對(duì)此，專家介紹了一些方法，可以幫助達(dá)到緩解眼部疲勞的作用。
戶外活動(dòng)是緩解視疲勞最好的方式。在戶外運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)眺可以放松、調(diào)節(jié)眼部肌肉，陽光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的增長，進(jìn)而有效控制近視的發(fā)展。另外，最好把閱讀時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，閱讀時(shí)間太長，睫狀肌總是處于痙攣的狀態(tài)，就會(huì)造成眼睛脹痛，導(dǎo)致假性近視。除此以外，還要注意睡眠，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
專家告訴我們，通過飲食搭配也可以輔助緩解眼疲勞。
最主要的就是均衡飲食。蛋白質(zhì)含量比較高的食物，像魚、蛋、肉、牛奶、豆制品，可以緩解視疲勞；含維生素Ａ或是胡蘿卜素比較高的食物，也可以緩解視疲勞，如胡蘿卜、香蕉。還有就是紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等葉黃素或花青素含量比較高的食品，都可以緩解視疲勞。
眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)注意并重視，避免由此而引發(fā)的多種眼部疾病的出現(xiàn)。
關(guān)于近視 原來有這么多認(rèn)知誤區(qū)
世界衛(wèi)生組織專家曾表示，除了喪失生命，沒有比喪失視力更令人恐懼的事件。但這雙幫助人們獲取外界90%信息的眼睛，卻鮮有人能毫無誤區(qū)地把它“照顧”好。6月6日，是第23個(gè)全國愛眼日。相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析顯示，中國近視患者出現(xiàn)早、多、高三個(gè)特點(diǎn)，即年齡越來越早、人數(shù)越來越多、度數(shù)越來越高。
“據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生近視患者約為30%、初中生這個(gè)比例上升為60%、高中生80%、大學(xué)生90%�！�6月4日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)召開專題發(fā)布會(huì)，雖然目前尚缺一個(gè)全國范圍的調(diào)查數(shù)據(jù)，但近視問題日益嚴(yán)重，我國近視人數(shù)已經(jīng)超過4.5億。
健康用眼有哪些“攔路虎”？聽專家盤點(diǎn)一下“心靈之窗”的正確“打開”方式。
“眼保健操無用論”不正確
幾年前，“眼保健操無中華活血龍依賴性用論”在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)，由于危言聳聽的說法迎合了大眾偏愛刺激性的心理，傳播甚廣�！盀榱瞬┤￡P(guān)注，甚至出現(xiàn)了眼保健操害了中國幾代人的言論�！比珖烂ぜ夹g(shù)指導(dǎo)組組長、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科中心主任王寧利回憶，當(dāng)時(shí)也有很多媒體請(qǐng)他給出專家觀點(diǎn)，他決定先不發(fā)聲，用科學(xué)的態(tài)度來對(duì)待。
“我們花了五年時(shí)間對(duì)眼保健操做了科學(xué)的評(píng)估。”王寧利表示，他們通過循證醫(yī)學(xué)的方法證明了這套眼保健操的作用。研究認(rèn)為，眼保健操可以調(diào)節(jié)眼肌，緩解視疲勞，使用正確的方法做眼保健操確實(shí)對(duì)近視眼防控有積極作用。
王寧利表示，現(xiàn)在的生活發(fā)生了巨大的變化，競(jìng)爭(zhēng)壓力、社會(huì)環(huán)境、電子產(chǎn)品入侵等，都使得眼睛很容易超負(fù)荷使用。因此，科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法是適度用眼。“眼保健操是保持適度的一種方法，但不是說做眼保健操就百分之百不近視�！�
“相關(guān)文件已規(guī)定學(xué)校應(yīng)恢復(fù)眼保健操，并給學(xué)生適當(dāng)減負(fù)、增加戶外活動(dòng)時(shí)間等�！�
孩子近視不能太早戴眼鏡，度數(shù)會(huì)越戴越深？
孩子近視怎么辦？在客觀條件難改變的時(shí)候，什么時(shí)候該戴眼鏡成了問題。網(wǎng)上最常見的一種說法是，兒童近視不能太早戴眼鏡，度數(shù)會(huì)越來越深。事實(shí)上，的確有不少家長被這種“觀點(diǎn)”影響，在對(duì)待孩子近視這件事上，喜歡拖。擔(dān)心一旦戴上眼鏡，脫不下不說，度數(shù)還會(huì)越來越深。真的是這樣嗎？
兒童近視的進(jìn)展與很多因素有關(guān)，比如用眼衛(wèi)生、長時(shí)間近距離閱讀、較少的戶外活動(dòng)、手機(jī)、電腦、電視的過多使用，以及遺傳等因素有關(guān)。兒童近視佩戴眼鏡不會(huì)使近視進(jìn)展加快，反而，因?yàn)榻暭皶r(shí)得到矯正，兒童視疲勞減少，有利于預(yù)防近視的發(fā)展。
看到這，一定會(huì)有人不服氣，因?yàn)樯钪械拇_有“戴上眼鏡度數(shù)越來越深”的情況，且還不少。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？可能與眼鏡不合適有關(guān)。不要以為配眼鏡只是一件小事，度數(shù)是否適合、瞳距是否準(zhǔn)確，都影響佩戴效果。如果近視眼鏡配得不合適，需過度南寧哪個(gè)藥店有中華活血龍調(diào)節(jié)反而會(huì)引起晶狀體的過度拉伸，從而引起“近視眼鏡越戴越近視”的現(xiàn)象。郭文毅醫(yī)生提醒家長，要去專業(yè)、正規(guī)的地方配鏡。
需要強(qiáng)調(diào)的是，眼鏡只是輔助，家長要注意培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，減少長時(shí)間近距離過度用眼。近來，有關(guān)戶外運(yùn)動(dòng)與近視關(guān)系的研究越來越多，提示戶外活動(dòng)是預(yù)防近視發(fā)生、發(fā)展的一個(gè)保護(hù)因素，這一效果的大小與“戶外活動(dòng)時(shí)間”的長短直接相關(guān)；增加戶外時(shí)間能降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、且有利于控制近視的發(fā)展速度。此外，還有些輔助治療措施如低濃度阿托品眼藥水的使用、ok鏡的配戴等也可有效控制近視的發(fā)展，但必須到正規(guī)醫(yī)院接受治療和驗(yàn)配。
如何預(yù)防近視？郭文毅醫(yī)生給出幾點(diǎn)建議：
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，閱讀和書寫時(shí)保持端正的姿勢(shì)，眼與書本應(yīng)保持30cm左右的距離，不在走路、乘車或臥床情況下看書。
2、學(xué)習(xí)和工作環(huán)境照明要適度，照明應(yīng)無眩光或閃爍，黑板不反光，不在陽光照射或暗光下閱讀或?qū)懽帧?/p>
3、定期檢查視力，正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光確診近視后應(yīng)配戴合適的眼鏡，以保持良好的視力及正常調(diào)節(jié)與集合。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，注意營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
近視手術(shù)其實(shí)是將眼鏡“內(nèi)置”
關(guān)于近視激光手術(shù)的9大疑問
近年來，越來越多近視人群通過手術(shù)恢復(fù)視力。龍琴提醒，很多人誤以為做了近視手術(shù)之后就不再是近視眼了，這是不對(duì)的。
近視手術(shù)的技術(shù)已經(jīng)非常成熟，成功率很高，在進(jìn)行近視矯正手術(shù)前，醫(yī)院會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格的術(shù)前篩查與評(píng)估，一般需要滿足18周歲、度數(shù)完全穩(wěn)定兩年以上等條件。
“做近視手術(shù)的目的是為了摘眼鏡，這個(gè)眼鏡原來戴在眼睛外面，做手術(shù)相當(dāng)于在角膜上戴上眼鏡，雖然外表看不戴眼鏡了，但還是近視眼。”龍琴說，手術(shù)其實(shí)是將眼鏡“內(nèi)置”。
王寧利解釋，近視手術(shù)的實(shí)質(zhì)不是一種治療，而是一種矯正。
因此，對(duì)于低中度近視患者來說，術(shù)后一般不需要特殊防護(hù)。但對(duì)于高度近視來說，情況就不一樣了。手術(shù)前為高度近視的患者，術(shù)后還是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，仍然需要定期檢查眼底，防止高度近視并發(fā)癥的發(fā)生。
“目前除了剛才說的手術(shù)矯正讓你恢復(fù)視力以外，還沒有一些非手術(shù)技術(shù)可使近視恢復(fù)到正常�！蓖鯇幚f，例如佩戴角膜塑形鏡（俗稱“OK鏡”）被證明能夠延緩近視進(jìn)展，但一定要到正規(guī)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配。
不要用成人視力標(biāo)準(zhǔn)要求兒童
除了近視，弱視也是兒童比較常見的眼病之一。數(shù)據(jù)顯示，在6—14歲的青少年中，約有1.4%患有弱視，它將影響孩子雙眼視力發(fā)育、視覺認(rèn)知發(fā)育等。為此，國家衛(wèi)健委當(dāng)天發(fā)布了《弱視診治指南》。
“指南中公布的一個(gè)數(shù)據(jù)特別重要�！蓖鯇幚庾x道，那就是3—5歲的兒童視力的正常值下限為0.5，6歲以上的兒童下限為0.7，低于這個(gè)值且眼部檢查無器質(zhì)性病變，才能稱之為弱視。
他強(qiáng)調(diào)，兒童的視力到7歲以后才能達(dá)到1.0，因此不能用成年人的視力標(biāo)準(zhǔn)（1.0）去要求7歲以下兒童，否則會(huì)有過度治療的趨勢(shì)。
斜視也是比較常見的兒童眼病之一�！靶币暫腿跻暿怯嘘P(guān)聯(lián)的。斜視的孩子也會(huì)發(fā)生弱視，弱視如果單眼控制不好也會(huì)發(fā)生斜視�！蓖鯇幚f，正常的兩只眼睛是同步運(yùn)動(dòng)的，如果偏離了，發(fā)生了斜視，對(duì)雙眼視功能將造成嚴(yán)重的損害。
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本書的內(nèi)容值得每一個(gè)視覺健康的捍衛(wèi)者了解和學(xué)習(xí)，而視覺訓(xùn)練之路仍然有很長的路需要前行，在掌握已有的原理和方法的基礎(chǔ)之上，我們應(yīng)當(dāng)放眼于更加科學(xué)和先進(jìn)的技術(shù)，多學(xué)科交流，多學(xué)科融合為視覺訓(xùn)練開辟更多的可能，為更多的人點(diǎn)亮一片光明。
