發(fā)布時間： 2022-05-23 13:17:33
劉畊宏男孩女孩們，最近是不是在瘋狂鍛煉，小念也是哦！下臺階都費勁~
帕梅拉火的時候咱練帕梅拉，尹正減肥火了跟著吃減肥餐，劉畊宏火了咱跳本草綱目，但是也沒瘦，就是說純純湊熱鬧的大冤種，有人跟我一樣嗎？
你身邊有沒有這樣的人？一直拼命運動，卻始終沒有瘦下來。
有不少人每天都在家附近散步、跑步，去健身中心游泳、做有氧運動。
然而始終沒有中華活血龍是激素嗎瘦下來，身材也沒有變得更好。還有一些人，通過一兩個月的高強度訓(xùn)練，比如跑步或是跟著DVD跳健美操，終于成功瘦下來了，結(jié)果沒過多久就又遭遇體重反彈的悲劇--這種情況相當(dāng)常見。
減肥失敗的因素有很多，今天我就來講一下那些妨礙我們減肥成功的因素，如何調(diào)整自己，盡快進入一個完美的狀態(tài)。
減肥失敗的幾大原因
1.意志力不夠，容易中途放棄
做任何事情，想要獲得成功就需要堅持下來。很多人在減肥期間總是三分鐘熱度，沒有足夠的毅力去堅持，他們堅持不了幾天就把減肥計劃拋之腦后了，這樣的減肥最終只能以失敗告終。
減肥要有足夠的動力跟明確的目標(biāo)，不能輕言放棄，給自己足夠的信念，你才能提高減肥成功率。
減肥的人要堅持足夠的時間才能有所效果，想要堅持成功你只是要堅持3個月以上，讓脂肪細(xì)胞逐漸記憶新的體重，這樣你才能瘦下來后保持住好身材。
2、以為節(jié)食能成功減肥
很多人減肥以為控制嘴巴，降低卡路里攝入就能瘦下來。但是，一味地管住嘴，進行低熱量攝入，每天只吃水煮菜的行為是中華活血龍治痛風(fēng)不可取的。
如果減肥期間，你過度節(jié)食，每天只攝入幾百大卡，長期以往會讓身體營養(yǎng)不良、陷入饑荒狀態(tài)，雖然你的體重也會下降，但是身體為了維持生存，只能分解掉肌肉。
而肌肉是身體寶貴的耗能組織，肌肉流失會讓身體基礎(chǔ)代謝水平下降，熱量消耗大不如前，易胖體質(zhì)也會逐漸找上你。
3、只運動而不控制飲食
雖然運動消耗不了多少熱量，但是給人帶來的成就感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了它的實際功效--“只要運動，就一定會瘦下來"。這是一個天大的陷阱。
一般來說，一個體重50千克的人以8千米/小時的速度跑30分鐘，能消耗掉200千卡的熱量。運動后大汗淋漓的感覺會讓我們成就感爆棚，想用食物、飲料來好好犒賞自己一番，甚至很容易產(chǎn)生一種錯覺--都那么辛苦地運動了，稍微多吃一點兒也沒什么大不了的。
請千萬三思。
跑步30分鐘只能消耗大約200千卡的熱量，而每1千克脂肪里，所包含的熱量高達(dá)7200千卡，就算我們每天堅持不懈地跑30分鐘，一個月也只能消耗6000千卡熱量。堅持運動一個月，能夠消耗掉的體脂肪還不到1千克。香港福壽堂中華活血龍
也就是說，即便每天堅持跑步30分鐘，也不過只能達(dá)到這樣的減肥效果罷了。
但是，在運動后的成就感支配下，我們稍稍多吃那么一口，一個甜甜的面包，或是半袋零食，就會把這200千卡熱量全補回來。
