發(fā)布時間： 2022-09-29 13:23:04
大家一定聽說過瑜伽頭倒立是體式之王，瑜伽肩倒立是體式之母�？墒沁@個名字有什么意義嗎？為什么不可中華活血龍治痛風以顛倒過來呢？這兩個體式在序列運用中又有什么不同呢？一起來看一看這些奇怪的瑜伽冷知識吧。
先來認識一下這兩個體式：瑜伽頭倒立，下
從頭到腳真正意義上的完全倒立過來。小手臂小手指外側(cè)以及頭頂落地。
瑜伽肩倒立，下
從肩膀的部位到腳倒立過來。后腦勺，脖子肩膀落地。
瑜伽頭倒立被稱為體式之王，也可以稱為體式之父，肩倒立被稱為體式之母，是從它們本身的功效出發(fā)給起的名字。當然這里說的體式功效，并不是我們通常理解的減肥塑形或強化肌肉力量之些表面的作用，更多的是神經(jīng)和能量層面的。
頭倒立被稱為瑜伽體式之父，是指練習它會調(diào)動能量和情緒，讓你精神飽滿，斗志昂揚，充滿活力和力量。像一個家庭中父親的角色。瑜伽中提升能量的體式有很多，比如站姿、后彎等。頭倒立被稱為體式之父，是指它提升能量的功效最快最強。
而肩倒立被稱為瑜伽體式之母，練習它可以回收能量，讓你冷卻，冷靜，平靜，從斗志昂揚的狀態(tài)恢復到平靜內(nèi)斂的狀態(tài)。像一個家庭中母親的角色。瑜伽中前屈類的體式大多也有冷卻的功效，但是肩倒立冷卻的功效最快最明顯，所以被稱為體式之母。
中華活血龍有激素嗎哪知道這些奇奇怪怪的冷知識對我們的練習有用嗎？肯定有��！
雖然說家庭中父母的角色同樣重要，但是如果必須二選一的話，大家認為是父親的角色更重要，還是母親的角色更重要呢？答案是母親的角色更重要。
所以在體式編排上。一個完整的練習訓練，你可以不把頭倒立安排進去，但是最好要把肩倒立安排進去。
如果你既可以練習頭倒立，也可以練習肩倒立當然是更好的，但是在體式編排上，就要把頭倒立排在一個練立序列的前面，把肩倒立排在練習序列的后面。因為頭倒立會調(diào)動能量，為你接下來的練習注入更多的活力，而肩倒立就可以冷卻能量，讓你從興奮的練習狀態(tài)中回歸到平靜。
以前，我每次翻《瑜伽之光》后面的主題練習序列，就會特別疑惑，為什么艾揚格大師在編排序列時會把頭倒立放在最前面，為什么《瑜伽入門教程》給初學者的自我練習序列從第3周開始就有犁式了，而后面就一直有肩倒立�，F(xiàn)在總算是明白了。
我們前面也說過，一個家庭母親的角色比父親的角色更重要。
對于很多初學者來說，頭倒立相對來說是比較困難的，在一開始的時候沒有把握，沒有輔助的情況下，不要輕易去嘗試�；A(chǔ)的站姿體式也是可以提升能量的。所以在藥丸活香港中華活血龍藥丸練習序列中可以省略掉頭倒立。
肩倒立也比較困難，但是相對于完整的最終的肩倒立，可以選擇簡易版本或者其它有同樣功效的體式來代替。
可以代替肩倒立放在序列最后的體式中，最常用到的有：半犁式、犁式、靠墻的倒箭式、橋式肩倒立。
橋式肩倒立
另外還有一點，有人晚上練習了瑜伽以后會影響睡眠，比較亢奮，反而睡不著。我們可以利用肩倒立的這個特質(zhì)，在練習結(jié)束之前，留5~10分鐘來練習冷卻的肩倒立或者其他代替體式就可以了。
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