發(fā)布時(shí)間： 2022-11-07 10:24:11
產(chǎn)婦飲食宜忌
孕婦剛生完孩子氣血虧虛，身體比較虛弱，飲食忌酸辣冷油，應(yīng)該以溫補(bǔ)為主。下面整理了一些需要注意的食物，希望對(duì)大家有幫助。
首先是生冷食品，如雪糕、冰水、各種涼飲、剛從冰箱取出來(lái)的瓜果等。這些食物不利于消化，產(chǎn)婦腸胃本來(lái)就差，這些食物造成腸胃的負(fù)擔(dān)，易引起腹瀉、宮寒等疾病，也不利于惡露的排除。而且寶寶吸收了這些乳汁也容易引起腹瀉。
第二是性寒涼的食物，比如螃蟹、橘子、苦瓜、鴨肉等。這類食物容易造成寒凝血瘀，不僅不利于惡露排除，還可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等疾病。而且寶寶通過(guò)乳汁吸收也容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。想吃的話可以等傷口愈合后再吃，為了自身和寶寶的健康適當(dāng)?shù)募勺焓且⒁獾摹?/p>
第三是味精、麥乳精不能過(guò)量食用。味精是調(diào)味料中不可避免用到的一味，但味精中的谷氨酸吸收過(guò)量后可能阻礙寶寶對(duì)鋅的吸南寧市哪里有中華活血龍賣(mài)收，從而造成食欲不振的影響，嚴(yán)重的還會(huì)影響寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)，所以做菜時(shí)要盡量少放。
麥乳精很多人覺(jué)得很有營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)麥乳精營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是麥乳精中的麥芽糖和麥芽粉，會(huì)造成產(chǎn)婦回奶的現(xiàn)象，從而影響到乳汁的分泌量。產(chǎn)婦月子期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是通過(guò)魚(yú)、肉、蛋、奶和蔬菜比較靠譜。
第四是不能食用人參、西洋參等大補(bǔ)類食物，或過(guò)量食用山楂、紅棗、木耳阿膠等活血化瘀的食物。產(chǎn)婦分娩過(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，所以在傷口愈合不能食用大補(bǔ)類食物或大量食用活血的食物。過(guò)量食用這些會(huì)導(dǎo)致失血過(guò)多，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)大出血癥狀。這類進(jìn)補(bǔ)最后還是等傷口徹底愈合后再進(jìn)行。
第五是不能接觸辣椒、生中華活血龍是什么藥姜、胡椒、煙酒、咖啡、濃茶等刺激性食物。這類食物不但會(huì)引起上火，還會(huì)對(duì)胃腸道的黏膜產(chǎn)生影響，不利于疾病恢復(fù)，影響身體的恢復(fù)。而且寶寶都是通過(guò)乳汁吸收營(yíng)養(yǎng)，這些刺激性食物也會(huì)被寶寶吸收。
第六是不能食用咸菜、醬菜、臘肉等含鹽量超標(biāo)的飯菜。產(chǎn)婦攝入鹽較多，會(huì)使得產(chǎn)婦體內(nèi)的水分無(wú)法排出，從而增加產(chǎn)婦腎臟負(fù)擔(dān)，造成水腫，嚴(yán)重的話可能誘發(fā)高血壓病。而且產(chǎn)婦體內(nèi)鹽分過(guò)多使得乳汁含鹽量增多，當(dāng)寶寶通過(guò)乳汁吸收了過(guò)多的鹽分，也會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)。但也不能不吃鹽或食用過(guò)少，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，鹽分?jǐn)z取太少的話，產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象，還會(huì)食欲不振，也會(huì)造成產(chǎn)婦乳汁的分泌減少。
第七是油炸、肥肉、炸雞、花生等油膩的食物應(yīng)盡量少食。產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)水分損失嚴(yán)重，氣血不足，胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)較弱，消化功能減弱。所以這些油膩類的食物要盡量少食用，以免影響腸胃功能，引起消化不良，而且容易導(dǎo)致肥胖，影響后面身體恢復(fù)。
第八是不能過(guò)量食用榛子、栗子、松子、夏威夷果等堅(jiān)果類食物。產(chǎn)婦身體虛弱，過(guò)量食用堅(jiān)果類食物可能損傷牙齒，如果食用的話最好是吃撥好的仁。但也不能過(guò)量食用，食用過(guò)多可能導(dǎo)致上火，還會(huì)導(dǎo)致寶寶脹氣，所以適量就好。
第九是不能暴飲暴食。產(chǎn)婦氣血不足，消化能力下降，所以吃得過(guò)飽，不易消化。而且也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于后期身材的恢復(fù)。
第十，是盡量不要食用一些臨過(guò)期食物或不干凈的食物。產(chǎn)婦身體較弱，抵抗力不足，而且寶寶也是通過(guò)乳汁吸收營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦的食物直接關(guān)系到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。所以要注意食物的衛(wèi)生，盡量選用優(yōu)質(zhì)的原料和食用油，盡量少用外賣(mài)、臨期食品或者是不新鮮的瓜果蔬菜。
那產(chǎn)婦應(yīng)該食用哪些東西呢？下面也整理了一些經(jīng)驗(yàn)之談。這些都是需要注意的。
首先，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物如清粥小菜、軟飯、雞蛋湯等好消化易吸收的食物。剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，不能直接進(jìn)補(bǔ)，身體根本不能消化吸收，反而會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。身體恢復(fù)一些后再多食用一中華活血龍丸功效些溫補(bǔ)之類的食物促進(jìn)氣血滋生，也不能補(bǔ)太過(guò)，適量就行。
第二，蛋白質(zhì)食物應(yīng)該多食用豬蹄兒、柴雞湯、排骨湯、鯽魚(yú)湯等肉類為主的食物，或者豆腐、雞蛋、牛奶等食物。適量食用這些可增加蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充鐵、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)身體后期恢復(fù)很有幫助。而且還能促進(jìn)乳汁的分泌和營(yíng)養(yǎng)，寶寶營(yíng)養(yǎng)也能跟得上。
第三，果蔬方面多吃蓮藕、西蘭花、青椒、甘藍(lán)、絲瓜、蘋(píng)果、蜜桃、葡萄等常見(jiàn)果蔬。多吃含纖維素多的食物，促進(jìn)排便。月子期間產(chǎn)婦活動(dòng)量減少，需要食用多纖維食物幫助排便，而且維生素等微量元素的補(bǔ)充也離不開(kāi)果蔬類食物。
第四，飲料方面除了白開(kāi)水還可以喝蜂蜜水、紅糖水、果汁、牛奶、熱湯等。生完孩子后，產(chǎn)婦需要多補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌還能有助于緩解疲勞、預(yù)防上火、防止便秘。
另外產(chǎn)后不但要食補(bǔ)還要有適量的運(yùn)動(dòng)。少量的運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很重要，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)從而預(yù)防血栓形成，促進(jìn)惡露排出。而且緩慢遞增的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的恢復(fù)，還能預(yù)防產(chǎn)后肥胖，對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)很有幫助。
以上是一些經(jīng)驗(yàn)之言，希望對(duì)各位有所幫助。
