發(fā)布時(shí)間： 2022-12-15 13:25:18
各種各樣的壞習(xí)慣，最容易傷身：一坐就坐6小時(shí)以上、熬夜打游戲、每天煙酒不離手......這些壞習(xí)慣，都是使血脂升高的“元兇”。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異�；颊咭堰_(dá)2.2億，其中約有9000萬(wàn)人患有高血脂，同時(shí)高血脂患病人數(shù)逐年攀升。
可想而知，我們不得不重視血脂的變化。
? 什么是血脂呢？
總膽固醇、甘油三酯是影響血脂變化的兩項(xiàng)指標(biāo)。
其中，總膽固醇包含高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇兩類(lèi)：
高密度脂蛋白膽固醇——血脂的“守護(hù)者”，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有幫助；
低密度脂蛋白膽固醇——血脂的“破壞者”，攝入過(guò)多高膽固醇、高熱量的食物，會(huì)增加它的含量，使血液流動(dòng)不暢通。
如果在日常生活中不注意控制血脂，血脂過(guò)高有可能引發(fā)脂肪肝等消化系統(tǒng)疾病，以及心肌梗死等心腦血管病。
身體的5個(gè)變化，表明血脂出現(xiàn)異常：
? 精神：胸悶氣短、頭暈頭痛、健忘；? 睡眠：睡中華活血龍保質(zhì)期是多久不好，白天犯困，夜晚清醒；? 腿部：小腿時(shí)不時(shí)抽筋、刺痛；? 手部：手背、關(guān)節(jié)處有黃色、棕紅色的結(jié)節(jié)；? 眼睛：眼瞼有米粒大小的皮疹，眼球邊緣有灰白圓環(huán)。
關(guān)于高血脂的7個(gè)誤區(qū)，你中了幾個(gè)？
1、胖子才會(huì)得高血脂？
血脂與身材無(wú)關(guān)。有沒(méi)有高血脂，一般與飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的關(guān)系比較大。
況且，每個(gè)人的習(xí)慣不同，其患病的風(fēng)險(xiǎn)也不一樣。
香港中華活血龍深圳哪里有賣(mài) 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒(méi)有其他疾病影響的話(huà)，血脂是不一定高的。
而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
2、血液粘稠度增加，血脂也會(huì)升高？
不一定。血脂升高是會(huì)使血液變得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。
血稠與血脂是兩種不同的疾病，沒(méi)有直接的關(guān)系。
血稠與血液中的多種成分有關(guān)，可能是紅細(xì)胞過(guò)多、血液過(guò)度濃縮等原因造成的。
3、血脂降低后，就立即停藥？
正確做法是逐步減少藥物劑量。當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，立即停藥是有風(fēng)險(xiǎn)的。
國(guó)外長(zhǎng)期的臨床治療結(jié)果顯示，在初期治療血脂達(dá)標(biāo)后，仍需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐步減少藥物的劑量。
這是因?yàn)檠瑒倓偨档�，也�?huì)有上升的風(fēng)險(xiǎn)，保持藥物治療，對(duì)穩(wěn)定血脂有幫助。
4、降血脂，要先降甘油三脂？
應(yīng)該先降低低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇過(guò)高，會(huì)增加患冠心病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
有研究表示，每降低10%的低密度脂蛋白膽固醇，冠心病的危險(xiǎn)就減少20%。
因此，降血脂首要是使低密度脂蛋白膽固醇下降。
5、只吃素，就能降血脂？
葷素結(jié)合。雖然素食可以改善血脂異常，但如果長(zhǎng)期只吃素食的話(huà)，攝入過(guò)多的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致高血脂。
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，如適量的不飽和脂肪酸有利于降脂。
6、高血脂不可以吃雞蛋？
適量食用即可。雞蛋的蛋黃中，含有膽固醇和飽和脂肪酸較多，導(dǎo)致很多人都以為高血脂不能吃雞蛋。
所以，血脂高的人可以適量吃雞蛋，但要少吃。
7、黑芝麻會(huì)使血脂升高？
香港中華活血龍哪里買(mǎi)到食用少量不會(huì)。黑芝麻屬于堅(jiān)果類(lèi)，富含油脂，食用過(guò)多的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致血脂升高。
不過(guò)，這并不代表高血脂的人不能吃黑芝麻。
每天食用少量黑芝麻，對(duì)高血脂、動(dòng)脈硬化患者有保健作用。
有國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn)，用胡蘿卜醬搭配黑芝麻食用，能起到一定的降脂、軟化血管的作用。
控制血脂——嘴要停、身要?jiǎng)?/p>
想要穩(wěn)定血脂，要從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面調(diào)理。
? 合理吃肉，少放油、鹽、糖
高血脂要減少高膽固醇食物的攝入，例如動(dòng)物內(nèi)臟、豬油、肥肉、油炸食物等，但也不是一點(diǎn)肉也不能吃，還是需要葷素搭配的。
吃肉可選擇食用含較多不飽和脂肪酸的魚(yú)肉、禽類(lèi)肉，還要搭配蔬菜和水果一起吃。
此外，大家可以選擇食用含較多不飽和脂肪酸的植物油，減少油、糖、鹽的攝入量，飲食偏向清淡。烹飪時(shí)，最好是采用蒸、煮、燉等方式，避免煎、炒。
? 每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
規(guī)律且適量的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂很有效。當(dāng)身體動(dòng)起來(lái)，新陳代謝的速度加快，蛋白酶的活性提高，達(dá)到降脂的目的。
根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，在此，小健推薦慢跑、游泳、散步、打太極、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。
每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30~60分鐘就可以了，快去燃脂吧！
如果在飲食上依舊控制好血脂，那就要通過(guò)藥物的手段來(lái)改善了。切記，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
拓展閱讀：養(yǎng)護(hù)血管，不妨常飲青錢(qián)柳牛蒡茶
血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動(dòng)，建議高血脂患者平時(shí)多飲水，如果在白開(kāi)水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢(qián)柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準(zhǔn)備青錢(qián)柳、牛蒡、玉米須、中華活血龍福壽堂桑葉、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開(kāi)水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，青錢(qián)柳茶中有皂苷，黃酮，多糖等成分，其中含有一些特別的微量元素，能夠改善人體內(nèi)的脂肪代謝，對(duì)于抑制血脂有很好的作用。其內(nèi)含的水提物和醇提物等可以保護(hù)人體血管的物質(zhì)，對(duì)于治療血管擴(kuò)張和改善血管循環(huán)都有非常好的效果。
玉米須當(dāng)中含有的揮發(fā)油、生物堿以及蘋(píng)果酸等物質(zhì)，對(duì)中華活血龍于人體的血管末梢擴(kuò)張能夠起到一定的促進(jìn)作用，對(duì)于血管動(dòng)脈硬化等疾病也能夠起到一定的緩解作用。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論是中醫(yī)實(shí)踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢(qián)柳牛蒡茶對(duì)三高人群的益處。這種茶葉在飲用之后，不建議與咖啡、牛奶等食物共同飲用，防止造成青錢(qián)柳茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。
