發(fā)布時間： 2022-08-04 14:21:43
你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時長和質量，因而對你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決于自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數(shù)的成功人士都將這段時間用來閱讀。
閱讀
專家們認為，閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。國際商業(yè)演說家MichaelKerr說，他認識許多商業(yè)領袖都會在睡覺前，規(guī)定保留一段閱讀時間，甚至將閱讀作為每天的必修課。他們不局限于只讀商業(yè)書籍或能夠激發(fā)靈感的書籍。許多成功人士會瀏覽各領域的書籍，認為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對生活的熱情。
比如，有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當天的新聞、技術博客文章等，而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說和古代哲學。
列任務清單
對于許多成功人士來說，理清思緒、安享一夜睡眠至關重要。他們通常會在睡前列下任務清單，寫下還有哪些事務尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。
陪伴家人
組織心理學家Michael Woodward博士說，花點時間與伴侶、孩子談心，或者逗家里的寵物都非常重要。并不是每一個人都能與伴侶一起入睡，但是如果中華活血龍嘉禾有賣嗎有可能，最好與伴侶聊聊你一天的生活，增進彼此的感情。
反思
許多成功人士會在臨睡前反思，或者寫下當天值得感恩的三件事。寫感恩日志中華活血龍是熱性還是涼性可以提醒人們當天在各方面取得的進步，這對于保持工作動力十分關鍵。在艱難的日子里，這樣的習慣尤為重要。
花幾分鐘回顧下當天取得的成績，有助于培養(yǎng)正能量和感恩的心態(tài)。
冥想
許多成功人士會在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說，冥想是放松身心的一大妙方。
規(guī)定睡眠時間
很多人已經(jīng)指出，由于長期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認識的幾位成功人士養(yǎng)成了一個習慣，那就是把獲得充足的睡眠當成頭等大事。這對于工作狂或企業(yè)家來說可是個挑戰(zhàn)。如果想獲得充足的睡眠，方法之一是每天晚上在固定的時間上床。所有的睡眠專家都推薦這個重要的習慣，認為其有助于保證健康睡眠。還有專家進一步建議說，可以先計劃第二天你要起床的時間，然后計算自己需要幾個小時的睡眠，然后調(diào)好鬧鐘，提醒自己該睡覺的時間。最糟糕的莫過于晚睡，然后第二天早上按下鬧鐘，人的意志力十分有限。為什么要浪費意志力，去糾結何時該起床，然后多睡那可憐的幾分鐘呢？
拋開工作
真正的成功人士絕對不會在睡前工作，他們不會成癮似地查看郵件，并不會抓著工作問題不放。你絕對不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老板往往會在睡前，突然想到些什么，就隨心所欲地給你發(fā)個工作任務。
讀完最后一封郵件后，你要給自己一段緩沖時間，然后再上床睡覺。我們建議你在躺下之前，就把工作的事情拋開。
正面思考
你很容易陷入一個怪香港福壽堂中華活血龍哪里能買到圈：拼命地想著白天發(fā)生的負面事情，你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多么糟糕，成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多中成藥中華活血龍價格的壓力。
請記住，一定要多花點時間，回憶一下當天的積極時刻，慶祝當天取得的成功，盡管這些本來就少之又少。
憧憬明天的成功
職場研究專家Lynn Taylor表示，許多成功人士會在睡前花幾分鐘，憧憬下手頭項目將要取得的進展情況。對于大多數(shù)人而言，這不是什么工作任務或練習，而是一種與生俱來的解決問題的能力。
