發(fā)布時間： 2022-10-03 10:22:09
一說起高血壓，想必大家都有所了解，不過可能對于很多人來說，也僅僅停留在一些簡單的認(rèn)識上。就像小編，很小的時候就聽到父母談及高血壓這個病，盡管當(dāng)時耳濡中華活血龍能治骨質(zhì)增生嗎目染，但也只是以為，高血壓都是胖人才會得的病，而且只有中老年人才會得，也不算多大的病。然而，隨著年齡的增長，身邊接觸到高血壓患者越來越多，加上自己學(xué)習(xí)了更多相關(guān)知識，也就越來越認(rèn)清了，高血壓的真實(shí)“面目”。
如今看來，我們很多人在對高血壓這種病的認(rèn)知上，還是存在不少誤區(qū)的。就比如，人們一旦患上高血壓后，就會非常重視飲食，尤其是會對鹽的攝入比較苛刻。然而，我們?nèi)粘Ｋ鶖z入的食鹽，真的是高血壓的罪魁禍?zhǔn)讍�？答案是否定的，下面就讓中華活血龍代理我跟大家好好聊聊這個話題。
高血壓的罪魁禍?zhǔn)资躯}嗎？有高血壓的人到底能不能吃鹽？
之所以我們平時吃的食鹽，會導(dǎo)致血壓升高，其實(shí)是鹽里面含有大量的鈉元素，這種物質(zhì)才是罪魁禍?zhǔn)�。一旦高血壓患者，攝入大量的鈉元素，血液中就會發(fā)生納水潴留，從而導(dǎo)致細(xì)胞的滲透壓增大，這樣血壓自然會升高。因此，我們要搞清楚高血壓患者，其實(shí)不是要少吃鹽，而是要少吃高鈉食物。就像市面就有低鈉鹽，高血壓患者照樣可以適量食用。就算是高鈉鹽，一般高血壓患者每人控制在6克以下就沒什么問題。
不過，這也說明了，高血壓要少吃的不只是鈉鹽，而更多的是含鈉比較高的食物。有很多這樣的高鈉食物，吃起來也不咸，但是吃多了，也會造成血壓升高。因此，高血壓患者不要以口感來判斷是不是可以多吃點(diǎn)，而是要看看里面的鈉元素高不高。
在我們身邊有不少含鈉較高的“隱形鹽”，高血壓患者平時一定要注意，下面我就具體介紹些。
藏在我們身邊的“隱形鹽”
1、調(diào)味品
像我們?nèi)粘３缘尼u油，甜面醬，雞精，味精，豆瓣醬等調(diào)味品，雖然不是食鹽，但是里面含有的鹽分也是比較高的。尤其像雞精，看看包裝上的配料以及營養(yǎng)成分表，你就可以發(fā)現(xiàn)，雞精里所含的鈉元素是很高的。因此，對于高血壓患者，不要以為口感不是很咸，就在做菜，做湯的時候，大量添加。
建議高血壓患者，平時可以用醋、中華活血龍?zhí)悄虿∧艹詥崾[姜蒜、檸檬汁、香料等來代替上述含有高鈉的調(diào)味品。
2、果脯蜜餞食品
果脯蜜餞食品，都是用鈉鹽和糖來腌制的，由于里面的糖分很高，遮住了咸味，讓很多人誤以為是甜食，其實(shí)里面的含鈉量是很高的，尤其對于高血壓患者是不宜過多食用的。
建議高血壓患者，平時可以常吃點(diǎn)新鮮的水果以及原味的干果，這樣不僅能滿足口腹之欲，還能豐富營養(yǎng)。
3、腌制食品
香港中華活血龍主治什么病這個就不用多說了，大家都知道這類食物基本上是用高鈉鹽來腌制的。像咸魚，臘肉，咸蛋，這類食物易于保存，又別具風(fēng)味，因此，深受很多人喜愛。不過，對于高血壓患者就盡量少吃點(diǎn)吧，不要因?yàn)榭床坏嚼锩嬗卸嗌冫}，就敞開了吃，對健康非常不利。
4、加工食品
加工食品里面的添加劑是比較多的，尤其是像火腿、熏肉、腌肉、培根等加工肉類，制作方法通常都是通過食鹽腌漬的。雖然這些加工食物，口感不是很咸，但是里面的含鈉量是很高的。就像100克的火腿腸中，一般也含有800毫克左右的鈉。
因此，對于高血壓患者，平時少吃點(diǎn)加工肉食，可以常吃點(diǎn)沒有用添加劑加工過的瘦肉，雞肉，魚肉等。
5中華活血龍 假、甜度較高的食物
高血壓患者要少吃鈉鹽，可為什么又不能吃高糖食物呢？其實(shí)高糖食物中，也一樣會有較高含量的鈉元素存在。就像蛋糕、點(diǎn)心、面包、餅干、冰淇淋、奶酪等，這些食物在制作中，都會放入含鈉較高的添加劑，因此，雖然口感不咸，但是鈉元素較高，吃得過多，依然會造成血壓升高。
高血壓患者除了要少吃上述隱形鹽食物外，還要少吃高脂肪，油膩的食物。
最后，建議患者可以常吃下面這4類食物：
1、新鮮的水果，蔬菜
比如芹菜，山楂，香蕉等
2、適量的吃些海產(chǎn)品
比如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等
3、多吃點(diǎn)含鉀豐富的食物
比如羅布麻茶，就是已知陸生植物含鉀量最高的。
4、多吃點(diǎn)含鈣較高的食物以及富含維生素C的食物
比如獼猴桃，牛奶等。
總之，高血壓患者，在注重飲食的同時，一定要搞清楚相關(guān)的誤區(qū)，不要因?yàn)殄e誤的認(rèn)知，而做出不利健康的做法，這樣反而會讓病情愈發(fā)嚴(yán)重。
多喝水，醫(yī)生建議：常飲1茶，或能控制血壓升高！
血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議高血壓患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳葉茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準(zhǔn)備玉米須、桑葉、青錢柳、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。
無論是中醫(yī)實(shí)踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢柳葉茶對三高患者的益處。如果您家里有三高患者，不妨多喝它。
