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高血壓的人哪些食物不能吃
高血壓的人哪些食物不能吃

發(fā)布時間: 2022-10-03 10:22:09

  一說起高血壓,想必大家都有所了解,不過可能對于很多人來說,也僅僅停留在一些簡單的認(rèn)識上。就像小編,很小的時候就聽到父母談及高血壓這個病,盡管當(dāng)時耳濡中華活血龍能治骨質(zhì)增生嗎目染,但也只是以為,高血壓都是胖人才會得的病,而且只有中老年人才會得,也不算多大的病。然而,隨著年齡的增長,身邊接觸到高血壓患者越來越多,加上自己學(xué)習(xí)了更多相關(guān)知識,也就越來越認(rèn)清了,高血壓的真實(shí)“面目”。

  如今看來,我們很多人在對高血壓這種病的認(rèn)知上,還是存在不少誤區(qū)的。就比如,人們一旦患上高血壓后,就會非常重視飲食,尤其是會對鹽的攝入比較苛刻。然而,我們?nèi)粘K鶖z入的食鹽,真的是高血壓的罪魁禍?zhǔn)讍?答案是否定的,下面就讓中華活血龍代理我跟大家好好聊聊這個話題。

  高血壓的罪魁禍?zhǔn)资躯}嗎?有高血壓的人到底能不能吃鹽?

  之所以我們平時吃的食鹽,會導(dǎo)致血壓升高,其實(shí)是鹽里面含有大量的鈉元素,這種物質(zhì)才是罪魁禍?zhǔn)。一旦高血壓患者,攝入大量的鈉元素,血液中就會發(fā)生納水潴留,從而導(dǎo)致細(xì)胞的滲透壓增大,這樣血壓自然會升高。因此,我們要搞清楚高血壓患者,其實(shí)不是要少吃鹽,而是要少吃高鈉食物。就像市面就有低鈉鹽,高血壓患者照樣可以適量食用。就算是高鈉鹽,一般高血壓患者每人控制在6克以下就沒什么問題。

  不過,這也說明了,高血壓要少吃的不只是鈉鹽,而更多的是含鈉比較高的食物。有很多這樣的高鈉食物,吃起來也不咸,但是吃多了,也會造成血壓升高。因此,高血壓患者不要以口感來判斷是不是可以多吃點(diǎn),而是要看看里面的鈉元素高不高。

  在我們身邊有不少含鈉較高的“隱形鹽”,高血壓患者平時一定要注意,下面我就具體介紹些。

  藏在我們身邊的“隱形鹽”

  1、調(diào)味品

  像我們?nèi)粘3缘尼u油,甜面醬,雞精,味精,豆瓣醬等調(diào)味品,雖然不是食鹽,但是里面含有的鹽分也是比較高的。尤其像雞精,看看包裝上的配料以及營養(yǎng)成分表,你就可以發(fā)現(xiàn),雞精里所含的鈉元素是很高的。因此,對于高血壓患者,不要以為口感不是很咸,就在做菜,做湯的時候,大量添加。

  建議高血壓患者,平時可以用醋、中華活血龍?zhí)悄虿∧艹詥崾[姜蒜、檸檬汁、香料等來代替上述含有高鈉的調(diào)味品。

  2、果脯蜜餞食品

  果脯蜜餞食品,都是用鈉鹽和糖來腌制的,由于里面的糖分很高,遮住了咸味,讓很多人誤以為是甜食,其實(shí)里面的含鈉量是很高的,尤其對于高血壓患者是不宜過多食用的。

  建議高血壓患者,平時可以常吃點(diǎn)新鮮的水果以及原味的干果,這樣不僅能滿足口腹之欲,還能豐富營養(yǎng)。

  3、腌制食品

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  這個就不用多說了,大家都知道這類食物基本上是用高鈉鹽來腌制的。像咸魚,臘肉,咸蛋,這類食物易于保存,又別具風(fēng)味,因此,深受很多人喜愛。不過,對于高血壓患者就盡量少吃點(diǎn)吧,不要因?yàn)榭床坏嚼锩嬗卸嗌冫},就敞開了吃,對健康非常不利。

  4、加工食品

  加工食品里面的添加劑是比較多的,尤其是像火腿、熏肉、腌肉、培根等加工肉類,制作方法通常都是通過食鹽腌漬的。雖然這些加工食物,口感不是很咸,但是里面的含鈉量是很高的。就像100克的火腿腸中,一般也含有800毫克左右的鈉。

  因此,對于高血壓患者,平時少吃點(diǎn)加工肉食,可以常吃點(diǎn)沒有用添加劑加工過的瘦肉,雞肉,魚肉等。

  5中華活血龍 假、甜度較高的食物

  高血壓患者要少吃鈉鹽,可為什么又不能吃高糖食物呢?其實(shí)高糖食物中,也一樣會有較高含量的鈉元素存在。就像蛋糕、點(diǎn)心、面包、餅干、冰淇淋、奶酪等,這些食物在制作中,都會放入含鈉較高的添加劑,因此,雖然口感不咸,但是鈉元素較高,吃得過多,依然會造成血壓升高。

  高血壓患者除了要少吃上述隱形鹽食物外,還要少吃高脂肪,油膩的食物。

  最后,建議患者可以常吃下面這4類食物:

  1、新鮮的水果,蔬菜

  比如芹菜,山楂,香蕉等

  2、適量的吃些海產(chǎn)品

  比如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等

  3、多吃點(diǎn)含鉀豐富的食物

  比如羅布麻茶,就是已知陸生植物含鉀量最高的。

  4、多吃點(diǎn)含鈣較高的食物以及富含維生素C的食物

  比如獼猴桃,牛奶等。

  總之,高血壓患者,在注重飲食的同時,一定要搞清楚相關(guān)的誤區(qū),不要因?yàn)殄e誤的認(rèn)知,而做出不利健康的做法,這樣反而會讓病情愈發(fā)嚴(yán)重。

  多喝水,醫(yī)生建議:常飲1茶,或能控制血壓升高!

  血液中80%的成分是水,充足的水分能夠稀釋血液,加快血液流動,建議高血壓患者平時多飲水,如果在白開水中,能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳葉茶,疏通血管的效果最好。

  制作方法:準(zhǔn)備玉米須、桑葉、青錢柳、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材,開水沖泡5分鐘,每天喝兩杯,疏通腦脈,降低三高,養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。

  無論是中醫(yī)實(shí)踐還是西醫(yī)研究,都指出的青錢柳葉茶對三高患者的益處。如果您家里有三高患者,不妨多喝它。

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