中華活血龍福壽堂：墊排球的正確手勢圖
發(fā)布時間： 2022-10-22 14:23:39
南充市體育“云課堂”
第二期（排球教學(xué)）
為深入貫徹落實南充教育體育“1368”發(fā)展思路，開拓新渠道，利用現(xiàn)代信息技術(shù)資源，面向全市中小學(xué)生開展中考體考線上教學(xué)，讓青少年兒童掌握科學(xué)鍛煉方式，提高身體素質(zhì)，特舉辦2020年南充市體育“云課堂”培訓(xùn)活動。
上一期中考體育“云課堂”
為大家講解了羽毛球
在中考中的考點要領(lǐng)
許多學(xué)生看后紛紛表示受益匪淺
今天，小編再給大家?guī)?
南充市中考體育“云課堂”之排球教學(xué)
想要知道如何在中考
排球項目中巧奪高分嗎？
那就跟小編一起來看看
考試內(nèi)容規(guī)定
一、
1、場地要求
必須在堅實平整光滑且垂直于地面的墻面，高度不低于3米。在地面距離墻壁1.8米處劃一標(biāo)志線，在墻面中間劃兩條間距1.5米寬的垂直線，構(gòu)成有效統(tǒng)計數(shù)區(qū)（測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)球重260-280克、球周長650-670毫米）
2、測試方法
受試者站在標(biāo)志線外，自己將球向前上方拋起。對墻連續(xù)雙手墊球一分鐘，要求手型正確，擊球部位準(zhǔn)確。記錄成績時，以中華活血龍嘉禾有賣嗎墊球觸墻面的個數(shù)計數(shù)。若受試者開始測試時，直接拋球觸墻，則拋球觸墻不計數(shù)，每人測試兩次，記錄其中成績最好的一次。
注意事項
1
測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球，單手墊球等其他方式觸球、球在有效計數(shù)區(qū)域之外，限制線內(nèi)（含踩線）的擊球等。
2
一分鐘按有效墊球次數(shù)計數(shù)，如測試時間內(nèi)球落地或墊球失誤，可拾起繼續(xù)墊球，累計計數(shù)，不停表。
基本動作要領(lǐng)
二、中華活血龍官方網(wǎng)站
1. 排球墊球的基本手勢
一般都常用兩種方式，一種是疊掌式兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。另一種抱拳法兩手抱拳互靠，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
2. 擊球點、擊球部位
正面上手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用碗上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。
中華活血龍批發(fā)市場3. 墊球的動作要領(lǐng)
�。�1）提前預(yù)判移動取位下插及時，降低重心，兩臂前申插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。
（2）夾，兩手掌根緊靠，手臂夾緊手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球
（3）提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球
4. 墊球的準(zhǔn)備姿勢
一般準(zhǔn)備姿勢，上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘內(nèi)收，兩眼注視來球，提前預(yù)判來球的位置。
練習(xí)方式
三、
1. 徒手練習(xí)；首先徒手練習(xí)墊球的基本動作，規(guī)范正確的墊球姿勢
2. 持球練習(xí)；自拋自墊，快速讓學(xué)習(xí)者找到墊球的節(jié)奏。
3. 近距離對墻練習(xí)；讓學(xué)習(xí)者盡快掌握人與球之間的力度、距離、位置等感受
易錯方面
四、
1.球落在墻壁上面的“點”時高（標(biāo)志線以上）、時低（標(biāo)志線以下）、或左（標(biāo)志線）或右（標(biāo)志線）不集中、不固定的現(xiàn)象。
糾正方法：在所有練習(xí)場地上，在墻壁距地面高度1.5米的標(biāo)志性以上，用紅色油漆畫上一個個射擊靶，只要讓學(xué)生在保持正確的墊球技術(shù)要領(lǐng)的前提下，對著射擊靶連續(xù)學(xué)練就能完全達成教學(xué)目標(biāo)了，效果非常好。
2、學(xué)生墊球身體姿態(tài)無不例外的采用左腳在前幾乎是直腿站立，而右腳在后也是把腿伸得直直的。這樣的姿態(tài)就造成了學(xué)生普遍性“直腿頂臀”現(xiàn)象。
糾正方法：1.反復(fù)要求學(xué)生在墊球中，一定做到“香港中華活血龍插”字秘訣來完成每一次墊排球動作。用“一插”動作讓學(xué)生養(yǎng)成下蹲、屈膝要領(lǐng)，以此來有效糾正“直腿頂臀”墊球姿態(tài)。
3.讓學(xué)生相互之間練習(xí)一人拋、一人屈膝、下蹲來完成雙手接排球交換練習(xí)。
4.自己原地連續(xù)做向上高拋拋棄，接住下蹲在低處接排球。
END
在本期“云課堂”中
老師所講的排球項目考點要領(lǐng)
你都學(xué)會了嗎？
希望大家在課余時間
多多練習(xí) 不斷鞏固
祝大家在中考體育中華活血龍水蜜丸多少錢一盒中取得好成績~~
總監(jiān)制 | 周毅 監(jiān)制 | 黎劍鋒
審核｜朱姝
責(zé)編｜蒲志昂
編輯｜唐曉萃
來源｜南充市廣播電視臺融媒體中心
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