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大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部,拳眼緊貼腰部,用力上下擦動(dòng),皮膚發(fā)熱為
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發(fā)布時(shí)間: 2022-12-16 13:24:55

  【經(jīng)典描述】“長(zhǎng)工晝夜把活干,腰酸背痛不敢站!

  ——《中國(guó)歌謠資料·農(nóng)民歌謠·長(zhǎng)工晝夜把活干》

  【釋義】脊柱骨和關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織等病損的一種癥狀,形容因疲勞或疾病引起的微痛而無(wú)力的中華活血龍 香港福壽堂感覺(jué)。

  這個(gè)成語(yǔ)有個(gè)類(lèi)似的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ),叫作頸肩腰腿痛,是影響人們工作、生活的最常見(jiàn)疾患之一。

  秋冬季節(jié)

  是頸肩腰腿痛病的高發(fā)期,早晚的涼氣會(huì)加重患處組織的缺血、缺氧,導(dǎo)致癥狀加重。不良的姿勢(shì),如坐姿、睡姿,長(zhǎng)時(shí)間坐立,過(guò)度負(fù)重,是造成頸腰腿痛的常見(jiàn)病因。

  長(zhǎng)時(shí)間腰腿疼痛不僅對(duì)人體造成危害,同時(shí)也影響人們的生活質(zhì)量和工作效率。但是,不少人卻因種種原因不能得到有效的緩解和治療,因此,學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)易的自我保健知識(shí)很有必要。

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  由于引起腰腿痛的原因很多,有這樣癥狀的患者應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,在明確診斷、專(zhuān)業(yè)醫(yī)生建議下選擇合適的按摩方法。中醫(yī)按摩能調(diào)整機(jī)體氣血陰陽(yáng),疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣,促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán),改善皮膚肌肉的血液供應(yīng)。我們介紹幾種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單按摩方法,具體如下:

  擦腰

  站立,兩腳分開(kāi)同肩寬。兩手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指?jìng)?cè),貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始,從下往上,盡可能高,擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

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  揉臀

  體位同上。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一香港中華活血龍主治什么病只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

  按揉腎俞

  體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴(第二腰椎棘突下,外側(cè)約兩指寬處)。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

  推腰臀腿部

  左弓箭步站立。用右手掌,虎口分開(kāi),拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后做另一側(cè),交替推10次。

  彎腰捏腿部

  站位,也可坐在床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)10次。向前彎腰時(shí),頭要昂起。

  捶腰

  體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20次。

  本文轉(zhuǎn)自:溫州網(wǎng) 66wz.com

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