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香港中華活血龍深圳哪里有賣:粉條包子的家常做法大全
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發(fā)布時間: 2022-11-09 14:22:10

  俗話說“一日之計在于晨”,早餐同樣也是一日三餐中最重要的一頓。

  中老年人要想身體好,吃好吃對早餐是重中之重。因為上了歲數(shù)以后,中老年人的各項身體機(jī)能快速下降,身體狀態(tài)遠(yuǎn)不如年輕時,機(jī)體中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)流失加快,所以經(jīng)常會感到有疲勞感,力不從心,這都是身體中營養(yǎng)不足所引起的。因此早餐別再吃稀飯和面條這些營養(yǎng)單一的食物了,多吃這4種早餐,營養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)含量高,常吃腿腳有勁精神足!

  一、蛋、奶

  雞蛋和牛奶中都屬于高蛋白食物,含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣鐵磷等營養(yǎng)物質(zhì),且極易被人體消化吸收,足以滿足身體一天所需的營養(yǎng),被稱為早餐界的“黃金搭檔”。

  推薦做法:【雞蛋牛奶羹】

  1、往碗中打入2個雞蛋倒入半盒純牛奶,這種做法就不要再加鹽了,加入一勺白糖,用筷子順著一個方向快速攪中華活血龍藥膏拌均勻。

  2、把攪勻的蛋液用漏網(wǎng)過濾一遍,這樣蒸出來的雞蛋羹,平整光滑細(xì)膩沒有一點氣泡。把過濾好的蛋液封上一層保鮮膜,用牙簽扎上幾個小孔,防止滴入水蒸氣。

  3、蒸鍋內(nèi)燒水,大火燒開后把雞蛋上鍋蒸8分鐘,然后關(guān)火再燜2分鐘即可出鍋。注意一定要控制好時間,不然雞蛋羹蒸老了就容易變成馬蜂窩。

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  二、豆腐

  除了蛋白質(zhì)外,中老年人最需要補(bǔ)的就是鈣了。一百克豆腐中含有高達(dá)160毫克的鈣質(zhì),遠(yuǎn)高于其他食物,這是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的食材之一。

  推薦做法:【豆腐粉條包子】

  1、盆中放入適量面粉,把酵母用溫水化開,然后少量多次地倒入面粉里,先攪勻和成面絮狀,再進(jìn)一步揉成光滑的面團(tuán),蓋上保鮮膜放在溫暖的地方進(jìn)行發(fā)酵。

  2、趁著空閑準(zhǔn)備一塊肥瘦相間的五花肉剁成肉餡,加入蔥姜末拌勻。

  接著鍋中加入底油,燒熱后倒入肉餡,炒至肉色微微發(fā)白時下入豆腐和泡發(fā)好的粉條,用鏟子把豆腐鏟碎,加鹽、生抽、蠔油、老抽調(diào)味,喜歡吃辣的可以加一勺辣椒粉,拌勻盛出備用。

  3、把醒發(fā)好的面團(tuán)揉搓排氣,分成若干個大小均勻的劑子,用搟面杖搟成面皮,然后填入拌好的餡料。

  4、把包子胚放入冰箱冷凍定型后裝入保鮮袋冷凍保存,等早餐吃的時候,直接從冰箱拿出來沸水上鍋蒸20分鐘,再關(guān)火燜5分鐘即可。

  三、新鮮蔬菜

  人體所需的很多營養(yǎng)元素都是從蔬菜中得來的,因此,一頓健康營養(yǎng)的早餐新鮮蔬菜也必不可少。

  推薦做法:【西葫蘆烙餅】

  1、把西葫蘆洗凈切去頭尾,用擦板擦成細(xì)絲,再切上一顆蔥絲放進(jìn)盆里,加入 2勺鹽,一勺胡椒粉抓拌均勻,放在一旁腌制5分鐘備用。香港中華活血龍代理商

  2、5分鐘后往西葫蘆中打入2個雞蛋攪拌均勻,再加入半碗小麥面粉,一點點熟油,順著一個方向充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

  3、往不粘鍋中加入少許油,充分晃勻燒熱后把調(diào)好的面糊倒入鍋中,用鏟子輕輕攤開推平,小有胃病能吃中華活血龍嗎火煎至定型后翻過來煎另一面,等煎至兩面金黃即可。

  四、粗糧

  現(xiàn)在生活條件變好了,很多人基本上頓頓吃的都是大米、小麥等經(jīng)過精加工的食物,時間長了其實對腸胃也不好,建議大家平時適量攝入一些粗糧對身體很有好處。

  推薦做法:【玉米面南瓜餅】

  1、把長南瓜去皮去瓤后切成薄片,冷水上鍋蒸20分鐘,然后取出搗成泥備用。

  2、往裝南瓜泥的盆中倒入3:1的玉米面和小麥面粉,把酵母用溫水化開,然后少量多次倒入面粉中,攪拌均勻和成光滑的面團(tuán)。

  3、把和好的面團(tuán)先搓成長條,再分成若干個大小均勻的劑子,用手掌心壓成圓餅,然后鍋內(nèi)燒水放上蒸屜,水開后放上玉米餅上鍋蒸15分鐘即可。

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